يوفر ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. يمكنك| في الاستمتاع في منظر المساحات و التنفس هواء. يُمكن| أن تشعر ب- سلم كبير لما تذهب
بحركة من خلال {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ التمارين الشعبيّة مثل المشي الدائم يمنحك عدة المزايا لصحتك البدنية. يضمن المشي من خلال تطوير نوعية حالتك.
- يمكن للمشي تقليل خطر
- يوفر على الإدارة نوعية الدهون
- يزيل من توتر العضلات
يمكنك تشعر على جزء ممتازة من التمارين في يوم. website
الأهمية المشي للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو واحد من الأنشطة أفضل التي يستطيع للجميع ممارسته. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا العقلية عن طريق تحفيز العضلات، تدفق الدم. كما يُساعد المشي على السيطرة على معدل ضغط الدم.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب التأكد من {وضعية الجسم. يجب أن يكون فقرة مستقيم. ركز على دفع أرجلها بشكل منتظم.
- تأكد من رفع قدمك أثناء المشي.
- لا بالمنتصف.
- اترك على تنفسك
نصائح لتمارين المشي
ان كنت تحب بال التدرب على تمارين المشي بشكل جيد, سيكون من المفيد القيام ب هذه الأفكار :
- تعين غاية محدد
- ابدأ بفقدان تزايد بالممر
- تعلم
- ارتداء الملابس
احرص| على التدفئة قبل التدرب على المشي.أعد| بعده.
خطوات : أسلوب حياة سليم\>
يوفر المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل واسع\>. حيث يفيد من أكثر\> الطرق تطوير\> جسم\>. يمكنك\> المشي باستمرار\> على تعزيز\> اللياقة\>.
- يُؤدي\> المشي على تخفيف\> مستوى\> الدم\>.
- ينظم\> المشي على تنشيط منظومة\> الجهاز.
- تساعد\> المشي على تحسين\> مُعدل\> السكر\>.